هل تعاني من هروب النوم؟؟؟

هواجيس ليل · #1 03-11-2007, 05:57 AM

هروب النوم (الأرق)

أريد أن أنام لكني لا أستطيع ، تمر الساعات الطوال و أنا أتقلب في الفراش و أغير الأمكنة بدون جدوى ، لم تغمض لي عين و لا أحس بالراحة ، لماذا هرب مني النوم وكيف أخرج من هذا الجحيم؟
هذا نموذج من الارتسامات و الأسئلة التي يطرحها المصاب بالأرق و تشغل باله و يحاول الإجابة عنها لكي يخرج من ورطته.

الأرق عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ، مما يعود سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية ، و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر حسب حالته و ظروفه.

و تتسبب هذه الأعراض في مشاكل بالنهار نذكر منها:

التعب و الإعياء
قلة التركيز و صعوبة التفكير
ألم في الرأس و العضلات
القلق و سرعة الانفعال
الإغفاء و النعاس بالنهار و الذي يؤثر على الشخص في عمله و يتسبب أحيانا في حوادث السير.

تختلف الاسباب من شخص لآخر ومنها :-

1- نتيجة خبر سيئ استقر في نفسه و أدى إلى حزنه ورافقه إلى فراشه

2- الجلوس بكثرة أمام الحاسوب أو رعاية مريض بالليل أو إرضاع طفل من الأمور التي تؤثر على جودة النوم

3- علاوة على حرارة الغرفة أو صداع أو ألم في الأضراس أو المفاصل أو بطن المصاب

4- قد يتسبب هو نفسه في هروب النوم عندما يقوم بأعمال في الوقت الذي اعتاد فيه على النوم مما يهيج إشارات اليقظة لديه مثلما يحدث للذي تعود على العمل الليلي.

5- التوتر و الاكتئاب من أهم العوامل المسببة في الأرق 0 فالأرق هو أول أعراض الاكتئاب ، ورغم أن المكتئب ينام بسرعة و في وقت مبكر فإنه يستيقظ أثناء الليل و لا يعود إلى النوم أو يتذمر من نوم متقطع و غير هادئ.

6- تقدم السن خصوصا بعد الخمسينات ، على جودة النوم الذي يصبح خفيفا وتتخلله فترات من اليقظة قد تتجاوز الساعة أو الساعتين بسبب الحالة الصحية والتخوفات 0

7- ما بين العشرين سنة و الثلاثين فإن الأرق يكثر في هذه المرحلة التي يجد فيها المرء نفسه أمام مشاكل العمل و البعد عنه و أمام فترات الامتحانات أو الدخول في عالم الحياة الزوجية و الأولاد.

8- تتدخل بعض الأدوية في حصول الأرق نظرا للمواد التي تحتوي عليها و التي تتفاعل مع الهرمونات و الإشارات المسئولة عن جلب النوم ، ومن بين هذه الأدوية بعض الأدوية التي تستعمل لعلاج الربو و مضادات الاكتئاب و ارتفاع الضغط.

9- بعض أنواع الرهاب في استقرار الأرق ، كالخوف من الظلام و النوم وحيدا في منزل مهجور و كالخوف من الموت أو الاعتداء أثناء النوم ، كما أن الاضطرابات النفسية تحول دون حصول المريض على نوم جيد و مريح ، و نذكر منها ازدواجية الشخصية و الأفكار السلبية التي تعتري المريض قبل النوم و منها قوله: ً سأعاني كثيرا قبل أن أنام و سأتعذب في الغد من جراء هذا الأرق ً.

يوصف العلاج بحسب نوع الأرق:

1- علاج الآلام التي تحرم الشخص من النوم مثل آلام المفاصل أو الرأس أو البطن

2- الاسترخاء و سبق النوم بأنشطة هادئة و مريحة تسمح باستقراره

3- العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب و الأفكار المشوشة

4- تهيئ غرفة النوم بإعداد سرير جيد و إقصاء المثيرات مثل الإنارة و التلفزة

5- ممارسة الرياضة بانتظام و مرونة مع تجنب العنف و الإجهاد

6- اجتناب المنبهات مثل الشاي و القهوة و التدخين

7- احترام أوقات النوم

منقوووول

متلثمه بعلم الكويت · #2 05-11-2007, 05:44 PM

شكرا ع النصيحه

شكراً لك على هذا المشاركة الرائعه والجميله

سوالف الشوق · #3 06-12-2007, 12:13 AM

شكراً لك على هذا المشاركة الرائعه والجميله

هموووووووسة · #4 06-12-2007, 03:10 PM

تعطيك العاااااااااافية على المعلومة

بنت المزاحمية · #5 07-12-2007, 03:07 AM

جزاك الله خير

معلومات قيمة

رزقنا الله النوم الهانئ الذين يعيننا على طاعته

بَحْرَ آلفِرآق · #6 08-12-2007, 09:36 AM

الله يجزآكي خير على هالنصــآيح

..

المحترف · #7 09-12-2007, 10:54 PM

معلومات مفيدة خصوصاً للذين يعانون من الأرق في أغلب الأحوال

والله يعطيك العافية

المتجدد · #8 11-12-2007, 01:27 PM

هواجيس ليل · #9 13-12-2007, 12:48 AM

اخواني وخواتي اشكر لكم مروركم الذي شرفني

وخير مما قاله أهل العلم ماقاله رسولنا محمد صل الله عليه وسلم
أخي المتجدد أشكر لك مرورك المفيد

العود الأزرق · #10 14-12-2007, 06:57 PM

تشكرات

وافضل شي ان الانسان يقول اذكار النوم

ويشغل نفسه في قراءة كتاب مفيد او يسمع المسجل لين يناااااااام

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	الأقسام الرئيسية	مشاركات	المشاركة الاخيرة
إحباط هروب 4 نزلاء بسجن القريات عبر فتحة أرضية	صقر جهينه	خيمة الحوادث والأخبار والمواضيع المثيره	3	10-03-2008 12:56 PM
هروب العمالـة . . . ومن قبلهم المسئولين . . والضحية المواطن ! ! ! !	! الحُســام !	خيمة الحوار العام	26	06-01-2008 03:49 PM
إذا كنت تعاني من الإرهاق أوالتوتر أوالصداع الدائم أو العصبية	ابو وليد 717	خيمة الحوار العام	5	23-02-2007 08:50 AM
هروب الفتيات خلاص أم خطيئة ؟؟	النجمة المتألقة	خيمة الحوار العام	11	26-06-2006 04:51 AM
\|\|ioi\|\| يومنه بغاني بغيتــــه .. قصه وقصيـده \|\|ioi\|\|	الله عليها عودت	خيمة القصص وَ الروايات وَ الخواطر	6	24-04-2006 10:30 PM

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

هل تعاني من هروب النوم؟؟؟

الخيمة الأسـرية والطبية